身體缺鐵的10個症狀

1.臉色蒼白

血紅素讓我們的血色、臉色看起來紅潤，如果缺鐵就會使臉色看起來蒼白，最好觀察的部位是你的嘴唇、牙齦及眼瞼內。

2.走路容易喘

當你的氧氣不夠，便容易感到吸不夠氣，甚至會喘。

氣喘使用類固醇、才能停止類固醇

氣喘是一種呼吸道的過敏疾病，對塵螨、灰塵、香菸、蟑螂、動植物等環境中物質過敏，許多病人從小就有氣喘，且常合併異位性皮膚炎、過敏性鼻炎，這就是俗稱的過敏兒。

臨床顯示，合併越多過敏疾病的氣喘患者，氣喘症狀更難控制。

至於台灣氣喘盛行率越來越高，應環境汙染和飲食西化有關，加上空氣汙染，以致氣喘較容易發作。

解決煩人的頭皮屑問題

頭皮屑形成的原因:

一.病理因素:皮屑芽孢菌增生、乾癬、頭癬、脂漏性皮膚炎。
二.生理因素:熬夜、情緒緊張、壓力、多食刺激性食物、高油脂食物。
三.環境因素:氣候乾燥或長時間待在空調房間，頭皮容易失去濕度，導致頭皮屑增加，夏日長期戴安全帽，頭皮楚於悶熱潮濕環境導致黴菌滋生。

基於上述原因想要脫離「白雪公主」行列， 頭皮日常保養是不可輕忽。
　

預防骨質疏鬆從飲食入手

• 選擇高鈣的食物，補充足夠的鈣質：鈣質的來源分成動物性及植物性兩種。

• 動物性食物：牛奶、優酪乳、優格、起司、吻仔魚、小魚乾，帶骨的魚罐頭、乾蝦米以及牡蠣等。

• 植物性食物：黃豆製品 （ 豆腐、豆花、豆干 ）、黑芝麻、海帶、紫菜、九層塔、芥藍菜、莧菜、金針及高麗菜干等蔬菜類。

• 若因乳醣不耐而無法由牛奶中補充鈣質，可改喝優酪乳，或者由無膽固醇的黃豆製品中來攝取也是另一種選擇。

• 鈣質的吸收率：動物性優於植物性。
• 因為植物性食物中多含有植酸及草酸，會影響到鈣質的吸收。

• 鈣質必須透過維生素 D 的幫忙，才能由腸道吸收進人體。

• 只要曬太陽即有足夠的維生素 D 產生。

• 香菇中亦含豐富的維生素  D，有助於鈣質的吸收。

運動是健康的根源！穩定血糖從運動開始

坐而言，不如起而行

為什麼不要坐太久？

根據國外最新的研究觀察，縱使平常有運動習慣，但只要坐的時間越久，被糖尿病糾纏的機率就越大。

研究中發現，每天多坐一小時，就會多22％的機會得到糖尿病。

你準備開始挖井了嗎？

不搞副業 你還扛的住嗎？

👩🏻：當你接到停水通知，你會做什麽？

👦🏻：我會提前洗澡，把家裡的臉盆水桶全部装滿水

👩🏻：這水一停就会是幾十年，你怎麽辦？

水果該飯前還飯後吃？

水果該在飯前吃還是飯後再吃比較好？

部分營養師主張水果應該飯前吃，能避免飯後吃水果時攝取過多糖分，但卻有人因此引發胃痛及眩暈。

到底哪些水果在空腹時最好別吃？