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【課程大綱】
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仰臥起坐訓練的目的
仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式,再加上它簡單不受場地環境影響的優點,是相當適合大眾的簡易運動方式,特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言,更是經常被採用的運動之一。
事實上,教育部、衛生署與體委會針對不同年齡與對象的體適能檢測,也都包含有仰臥起坐這個項目,用來代表受測者的腹部肌肉耐力。依據美國體育健康休閒舞蹈協會(AAHPERD) 提出的仰臥起坐測驗方式演進,我們建議社會大眾在進行仰臥起坐運動時,應注意到以下幾個部份,以便獲得最佳的仰臥起坐訓練效果。
1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數
戴勝益—真正的朋友,60個就夠了(王品集團董事長的一番話)
(1).很多人以為我創業時,靠的是家族與父親的幫忙。事實上,我沒有從家裡拿任何一毛錢。我不希望自立門戶後,又用家裡的資源,導致我的事業又變成家族的分支企業,這樣我就白走創業這一遭。但沒有錢怎麼創業?其實我是在沒有任何抵押品的情況下,向66位朋友,籌到了1.6億元的創業資金。
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管道的故事作者--貝克 哈吉斯在書中提到:
你是提桶者還是建管道者呢?
我們生活在提桶的世界,是因為提桶者是我們父母所跟隨的;也是他們教導我們跟隨的方式!!
提桶者以為提越大的桶,收入就越多,但是他們最後所面對的困境是一樣的,也就是從一張薪水單換到另一張薪水單的提桶方式!沒有工作就沒有收入!
並非有錢就是快樂,問心無愧心最安。能付出、助人、救人,最是快樂。
祝 身心靈健康!
使用Google瀏覽器Chrome,想要抓取Youtube影片到Facebook分享有更簡便的方式了~
最近線上影片分享大廠Youtube似乎將網站改版了,這個改版也帶動了網頁整個版面的配置,新版的介面把很多功能都收藏起來了,讓頁面不再顯示一大堆東西,讓用戶可以好好的享受看影片的樂趣。不過這一改卻讓許多網友苦惱,因為連帶的影片的路徑似乎都換位置了,讓網路上一大堆可以下載Youtube影片的方式都失效。
經過了多日的尋找,無意間看到了一個透過Google瀏覽器就可以下載Youtube的影片方法「YouTube HD Suite」,除了可以下載Youtube影片外,如果該影片有多版本的畫質,使用者還可以自己選擇影片的品質,相當的方便,按一下就可以把Youtube的影片載回家裡收藏囉!
之前裝了Google瀏覽器後,一直想要找看看Google流覽器的外掛是否有外掛可以下載自家的Youtube影片,可惜都找不到,我猜可能是這樣的Youtube影片下載外掛有違反Youtube的使用條款,所以這類的外掛一直無法在Google瀏覽器外掛網站上面找到,雖然之前好像有看到一個,不過該外掛似乎也已經被刪除了。
正確使用facebook臉書FB行銷方法的秘訣教學
1.個人頭像的部分盡量使用真人的照片
若您是使用facebook臉書個人空間來做生意,頭像的部分建議盡量使用真人的照片,而不要使用抽象的畫面或是和您的個人品牌完全無關的影像當作頭像。