想要好氣色!切記養身3原則
漂亮美肌人人愛,但在追求「面子」同時,常忽略臉上皮膚變化其實正反映著身體變化,想要調理出好氣色,應該掌握營養均衡、適度運動、睡眠正常三大原則。
因為均衡飲食習慣,可以改變氣血;但要小心食用感光食物後,應避免外出曬太陽而導致膚色變黑。
至於何謂充足睡眠,習慣晚上9時入睡,凌晨3、4點就起床的早睡早起者,這是正常情況,因隨著年齡增長新陳代謝降低,往往睡滿6小時就想起床,相對的中壯年上班族,因職業不同,而需要不同的睡眠時間,例如,水泥工等勞動性工作者,消耗體力大,需要9小時才算睡眠充足。
若從事靜態工作的辦公室族,一般而言8小時睡眠就可以,但這非通則,還是要依個人情況而定。