31歲女星因憂鬱症暴肥,靠這樣走路怒鏟10公斤肥肉!一招凹出22腰馬甲線

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在香港和中國擁有高知名度的31歲女星王君馨,曾受憂鬱症所苦而暴飲暴食,一度暴肥超過10公斤,所幸在好友的鼓勵下,透過飲食控制和運動成功瘦身,不僅在社群網站上大曬馬甲線照片,王君馨也大方分享減肥方式,她提醒有志減肥的男男女女:「瘦身前一定要做功課,找到對自己最適合的方法,不要一昧盲從。」

王君馨也示範了自己獨家的瘦身動作,從瘦大腿、練臀部、瘦手臂、鍛鍊核心肌群皆有效果。

 

王君馨瘦身法:

1. 不吃「煎炸類」和「甜點類」食物

2. 一定要吃肉類,晚餐自己煮(控制油量與澱粉量)
3. 多喝小麥草汁清熱排毒
4. 不吃含麩質的食物(小麥、大麥、黑麥、麵包、麵粉製品、啤酒、義大利麵等),麩質是引發腸漏和代謝性問題的根源之一。
5. 每周做3次重量或HIIT運動,只要連續練習2個月,就能達到增肌減脂的效果,在家裡鍛練時可以從「運動40秒:休息20秒」的比例進行,戶外運動則跑步、游泳、騎腳踏車都是很好的選擇。

 

瘦身絕招:蹲舉跨步

王君馨在臉書上也示範了一個可以「瘦大腿、練屁股、縮小腹、消手臂贅肉」的訓練動作:首先拿一個重量適中的訓練球,採深蹲姿勢,上身挺直手臂抱球,然後依序向左便跨步並將訓練球平舉與地面平行。

 

利用束腰練出小蠻腰

另外王君馨也分享了自己的瘦身小密訣,那就是在不拍戲時一定會穿「束腰」,利用束腰達到調整體態的效果,最高記錄曾瘦到腰圍只有20.5吋。

但她指出穿束腰會影響進食和休息,一般民眾要嘗試前務必要做功課或詢問專業運動教練,也不建議大家追求過瘦的身型。

 

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